第五百三十九章 骑车和力量训练 (1/2)

“自行车有氧骑行，根据锻炼者体力情况，选择悠然模式。”

提示的声音，仿佛对董云平的身体状态非常了解。自行车的练习，并没有给他安排过于剧烈和急促的节奏。

一辆银色款轮山地车停在一条平坦小径边上，而一只神俊的白马，正仰头嘶鸣，抬腿踩着草地。

董云平一回生二回熟，这次他没有多问，直接跨坐上自行车，两脚蹬着脚踏，飞快地踩动。

大约是在游泳的运动中，消耗了大半体力，他骑车的速度并不快。

白马轻盈地迈出四蹄，紧紧跟在董云平自行车旁，不快不慢，仿佛在遛弯一样。

小径的路面，穿过许多美丽的风景。

有金黄的稻田，有迷人的花海，有海风徐徐的沿海路，有绿荫葱葱的森林。

董云平每天一个小时的晨跑，大多是清河市的马路旁，只有一小段路位于江滨公园的步行道，景色稍美。

目之所及，冰冷的建筑，就是冒着尾气的汽车，和这种天然的自然美景相比，简直就是地下天上。

有骏马相陪，有美景相随，半个小时时间也过得飞快。

同样是一个小时的有氧运动时间，董云平完成之后，感觉运动的效果，比平常两个小时的慢跑，还要良好。

有氧运动时间结束，周围场景，又变成空荡荡的房间，而董云平如果不是感觉到身体运动后的变化，会以为自己刚才接触到的场景，不过是南柯一梦。

“开始肌肉力量训练。根据锻炼者膝盖收到部分伤害的情况，进行腹部以上的力量训练。”

董云平以前曾经运动过猛，膝盖伤到，无法复原，没想到这些小小的细节，也被发现。

“力量训练项目：腿部力量训练，手部力量训练，腹部力量训练，背部力量训练。”

“手部力量训练。”董云平选择了一个比较好控制的项目。

“转移锻炼者到手部力量训练项目场景。”

手部力量训练在怎样的场景中完成呢？

董云平等场景清晰之后，发现他竟然站在一片宽阔的土地上，地上长满了一个又一个十多斤重的大西瓜。

“锻炼任务，将这片瓜田的瓜，搬运到田垄旁。”

和枯燥的器械运动相比，这种撸铁方式，完全算得上是劳逸结合，

一个西瓜，搬到田垄，并不是一件轻松的工作。

董云平开始搬运西瓜的时候，才敏感的发现，这个植物健身房，最大的作用，就是能有意识调整锻炼者的动作姿势，无论是搬运，还是游泳，还是骑行，当他在运动过程中，动作出现偏差，总会有一股特别的力量，轻轻将他的动作调整到锻炼效果最好的位置。

在游泳和骑行的运动中，大概因为一直处在快速移动中，对此感触并不很深，但一旦开始进行比较静态的运动时，就会发现，通过这股力量的调整，他的运动姿态变得非常标准。

董云平在进行力量训练时，也请过私教授课，他明白标准的锻炼动作，不仅不会损伤到身体，还未达到最佳的锻炼效果。

他觉得经过这股力量的调整，他搬运西瓜的动作，轻松很多，但肌肉的酸痛感更强烈些。比一堂课两三百元的私教课程，效果好多了。

大约搬了二十分钟的西瓜，董云平不知道放了多少搬运了多少个西瓜，手臂都有些酸楚。

这时，一声巨大的嘶吼声，将他从简单的搬运活动中惊醒。

一只比他高了整整半个身子的棕熊，踩着沉重的步伐，硕大的熊脸一脸憨态，慢慢悠悠从旁边走过来。

汗！

这是什么情况！

“臂力对抗棕熊，时间越长，可获得越长的身体恢复时间。”新的信息出现在他的脑海中。

董云平没有纠结和犹豫的时间，因为不耐烦的大棕熊已经冲上来了。

它挥起熊爪，砸向董云平。

董云平无处躲避，只能抬手抵挡。

居然，挡住了！

这个认知，让董云平非常震惊。

什么时候，棕熊的力气居然变得这么小了。

董云平整整和棕熊对抗了二十多分钟，手臂用尽全力，直到董云平觉得完全撑不下，那只棕熊才猛一用力，将董云平甩飞，然后不紧不慢地离开，不知去了哪里。

董云平的胳膊直发抖。

“对抗时间，二十七分钟，进入二十七分钟肌肉放松恢复时间。”

场景再次转换，董云平发现自己泡在一个暖呼呼的温泉池子里。几只小灰鱼，不断撞击着他肌肉最酸痛的地方，力量虽然不大，但是却觉得酸楚发软的肌肉，痒痒的很舒服。

二十七分钟时间结束，董云平完成有氧运动和力量训练之后，他非常精神地回到空荡荡的房间。

这是一场奇妙的健身之旅。

喝着植物健身房提供的水，他计算时间，发现他在这个植物健身房里，整整待了一个小时五十分钟。

这将近两个小时的时间，转眼消失，而他的身体，经过这两个小时的锻炼，感觉到特别的爽快，运动效果良好，但过程却不枯燥。

作为一个初中体育老师，董云平很快就联想到目前自己几个学生。

初三的学生，面临中考，而清河市规定，中考成绩有五十分，专属体育。

而这五十分，对许多孩子而言，十分困难。

尤其是初中三年一班的一个大胖墩，身高一米九，体重却也达到两百二十多斤，整个人看起来就像一个肉球。

别